1. Avokádó

Egészséges zsírok forrása, amelyek pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre. Sok káliumot is tartalmaz, amelyre szükségünk van a normál vérnyomás fenntartásához. Az avokádó hozzáadható salátákhoz, szendvicsekhez, és szószok is készíthetők belőle.

2. Dió

Nagyon gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek javítják az agy működését és erősítik a memóriát is. Ha hozzáadod őket az étrendedhez, az nagyon pozitív hatással lesz az egészségedre, de a lényeg az, hogy ismerd a mértéket.

3. Quinoa

Sok fehérjét, rostot és vasat tartalmaz. Az ilyen terméket “szuperélelmiszernek” nevezhetjük, mert nagyon tápláló, hasznos és még az emésztési problémákkal küzdők számára is megfelelő. A quinoa elkészíthető köretként vagy salátákhoz adható.

4. Bogyók

Az eper, a málna, az áfonya és más bogyók az antioxidánsok forrásai. Erősítik az immunrendszert és lassítják az öregedést. Adjuk hozzá zabkásához, turmixokhoz vagy fogyasszuk külön.

5. Natúr joghurt

Nagyon fontos az egészséges bélmikroflóra fenntartása, a cukor és adalékanyagok nélküli joghurt pedig természetes probiotikum, amely nagyon hasznos szervezetünk számára. Ha cukor helyett gyümölcsöket és bogyókat ad hozzá, akkor még hasznosabb lesz.